Lo yoga migliora equilibrio e capacità di movimento negli over 60

Già dopo solo 20 ore di pratica gli anziani si muovono meglio

«Lo yoga non prende tempo, ti restituisce il tempo» diceva Ganga White, considerato dal magazine americano Yoga Journal uno dei pionieri dello Yoga Flow, la versione più occidentale dell’antica disciplina indiana.

Quest’arte meditativa che sincronizza il respiro con i movimenti dolci del corpo non può essere considerata certo l’elisir miracoloso di lunga vita ma contribuisce a migliorare l’equilibrio e la mobilità nelle persone over 60. Lo rivela condotta dalla ricercatrice Anne Tiedemann dell’Università di Sidney e pubblicata sulla rivista inglese Age and Aging.

È bene dunque sfatare il luogo comune secondo cui lo yoga non sarebbe la disciplina più consona agli individui della terza età, che non si distinguono certamente per agilità e flessibilità. Eppure, stando a quanto emerge dalla ricerca, bastano circa 20 ore di allenamento (sedute di 60-90 minuti per una o due volte alla settimana) per acquisire più sicurezza nel passo e affinare la capacità di alzarsi dalla sedia: l’esercizio potrebbe prevenire le cadute e garantire una migliore stabilità.

Lo studio della Tiedemann prende in considerazione diverse ricerche condotte tra il 2014 e il 2015 in merito al binomio yoga – invecchiamento, atte a dimostrare che la pratica di questa disciplina può realmente apportare dei benefici nelle persone anziane.

Quello dello yoga è un mondo da conoscere e scoprire, tanto che da quindici anni a questa parte si svolge YogaPorteAperte (per saperne di più guarda qui), la manifestazione interamente dedicata a questa complessa disciplina. La prossima edizione si terrà nel weekend del 30-31 gennaio in tutta Italia. Grazie a questa iniziativa il pubblico può entrare in contatto con gli insegnanti dei centri presenti sul territorio, al fine di valutare al meglio con chi intraprendere il proprio percorso di meditazione.

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