Fai le scale per mantenerti in salute

Pubblicato il: 26 Aprile 2018 alle ore 21:08 Aggiornato il: 25 Aprile 2018
Usi troppo l'ascensore

Il 26 aprile si celebra il No elevator day: quante calorie in più si bruciano con una rampa di scale?

Salire le scale invece di camminare in piano si traduce in un consumo di calorie di 2-3 volte superiore. Potrebbe essere un ottimo stimolo ad alzarvi dalla sedia e aderire al No elevator day che si celebra oggi, 26 aprile, promosso da Isca per invitare tutti ad essere più attivi in un modo semplice, che è appunto quello di salire le scale.

Quante calorie si consumano al minuto

Ad Ascoli Piceno l’Unione Sportiva Acli Marche nell’ambito del progetto , organizza a una camminata lungo un percorso ricco di gradini. «Salendo le scale viene richiesta una energia di 8/11 kcal al minuto, che è relativamente più alta di altre attività fisiche moderate di intensità» sottolineano gli organizzatori.

Un modo semplice per mantenersi in forma

«Una persona di 70 kg può bruciare 30 calorie al giorno se sale tre volte le scale (circa 12 passi ciascuno). Arrampicarsi su più di 55 scalini di scale a settimana può ridurre significativamente i rischi sanitari legati all’inattività».
Da non dimenticare che salire le scale come qualsiasi altra attività fisica contribuisce alla salute di ossa, muscoli e articolazioni, e a mantenere sotto controllo il peso corporeo.

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