Gli esercizi per tonificare le braccia

Pubblicato il: 21 Gennaio 2016 alle ore 07:49 Aggiornato il: 2 Febbraio 2016
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Ecco gli esercizi per tonificare deltoidi, tricipiti e pettorali

Avere braccia toniche e scolpite come quelle di Michelle Obama è l’obiettivo di molte donne, soprattutto passata una certa età in cui la forza di gravità sembra averla vinta sulla tenuta della pelle e sulla tonicità dei muscoli.

Se volete continuare a sfoggiare tubini e canotte, dovreste programmare quotidianamente o almeno a giorni alterni, degli esercizi specifici come quelli che vi propone Alessandro Ceresa, personal trainer della palestra Litium di Lodi, in questo video. Che, attenzione, non è rivolto solo alle donne: gli esercizi sono unisex e pensati per coloro che non sono molto allenati, e possono essere fatti anche a casa.

Fanno parte di un piano più ampio, o meglio di un programma di allenamento specifico studiato per chi è a dieta per perdere quei due-tre chili messi su nel periodo delle feste natalizie, e appunto vuole tonificare i muscoli e rimettersi in forma.

Ecco il programma completo:

Quale strategia mettere in atto per tornare in forma?
Ecco il nostro programma  Tornare in forma: esercizi per tonificare e rassodare i muscoli

La fase di riscaldamento: lo step –  Tonificare i muscoli: l’importanza del riscaldamento

Gli esercizi di tonificazione:

– per tonificare i muscoli di spalle e braccia (che vi presentiamo in questo video)

– per tonificare gli addominali – Gli esercizi per tonificare gli addominali

– per tonificare e rassodare gambe e glutei – Gli esercizi per tonificare gambe e glutei

In collaborazione con Palestra Litium, Lodi

 

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