Soffri di artrite? Ecco la dieta ideale per te

L’artrite è un’infiammazione articolare caratterizzata da gonfiore, tumefazione, arrossamento, rigidità, aumento della temperatura nell’area colpita e dolori che comportano anche la perdita della capacità motoria delle articolazioni interessate

Pesce grasso

Pesce grassoIl salmone, lo sgombro, le sardine e la trota contengono molto Omega 3. Diversi studi hanno dimostrato che hanno un forte potere antinfiammatorio. L’infiammazione aumenta i sintomi dell’artrite.

Aglio

Aglio

L’aglio regala molti benefici salutari. hanno dimostrato l’azione antinfiammatoria dell’aglio, che può aiutare a diminuire i sintomi dell’artrite. Questo grazie anche alla capacità dell’aglio di potenziare la funzione di alcune cellule del sistema immunitario, come dimostra .

 

Zenzero

ZenzeroLo zenzero può aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite. ha dimostrato che assumere estratto di zenzero per sei settimane migliora sensibilmente il dolore articolare.

Broccoli

BroccoliCome tutte le crucifere, anche i broccoli contengono molti antiossidanti utili alla nostra salute. pubblicato sul Journal of Academy of Nutrition and Dietetics ha dimostrato che mangiare spesso i broccoli fa diminuire i livelli di infiammazione. In questo modo i sintomi dell’artrite vengono ridotti.

Noci

NociLe noci sono ricche di nutrienti che possono aiutare a far diminuire l’infiammazione. Una meta analisi che ha analizzato 13 studi ha dimostrato che mangiare noci riduce i livelli di infiammazione.

Frutti di bosco

Frutti di boscoSono veri e propri scrigni di benessere. Contengono infatti vitamine, minerali e antiossidanti che hanno potenti capacità antinfiammatorie. che ha analizzato i dati di quasi 40.000 donne ha dimostrato che chi mangia almeno due porzioni alla settimana di frutti di bosco ha il 14% di probabilità in meno di avere livelli di infiammazione alti.

Spinaci

SpinaciAnche gli spinaci, come tutte le verdure a foglie verdi, sono ricchi di importanti nutrienti che possono far diminuire l’infiammazione causata dall’artrite. ha dimostrato che gli spinaci possono alleviare i sintomi dell’artrite.

Uva

UvaAnche l’uva ha grandi poteri antinfiammatori. sul resveratrolo, un nutriente contenuto negli acini dell’uva e nelle foglie della vite, ha dimostrato che rallenta il decorso della malattia. Ovviamente lo studio è stato fatto con l’estratto concentrato di resvetrarolo.

Olio di oliva

Olio di olivaLe proprietà antinfiammatorie dell’olio di oliva sono ben note, come dimostrano diversi studi.

Succo di visciole

Succo di viscioleSempre più popolare, questo succo pare avere la capacità di alleviare i sintomi dell’artrite. ha dimostrato che bere 250 ml di succo al giorno per sei settimane faceva diminuire significativamente i sintomi dell’artrite e i livelli di infiammazione.

Fonte: Academy of Nutrition and Dietetics

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Pubblicato il: 4 ottobre 2018 Aggiornato il: 3 ottobre 2018
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