Sai qual è la frutta che fa meglio alla tua salute?

Pubblicato il: 17 Gennaio 2018 alle ore 10:34 Aggiornato il: 17 Gennaio 2018
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Pompelmo, ananas, avocado, mirtilli e tanti altri: scopri i 20 frutti più salutari da introdurre nella tua dieta

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha sempre sottolineato l’importanza di inserire cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per prevenire malattie croniche come il diabete, i problemi cardiovascolari e diversi tipi di tumore. Di queste cinque porzioni, tre dovrebbero essere di frutta e due di verdura.

Quante sono tre porzioni di frutta

Si riferiscono a circa 400 grammi al giorno di prodotto. Una banana, ad esempio, pesa circa 90 grammi, una mela pesa tra i 120 e i 150 grammi. Quindi, due mele e una banana sono la quantità giornaliera consigliata.

Dieci porzioni sono ancora meglio

Tuttavia, uno dell’Imperial College di Londra di febbraio 2018 consiglia di aumentare il numero di porzioni di frutta e verdura giornaliere a dieci. I ricercatori inglesi hanno analizzato le differenze tra l’assumere poco più di 2 porzioni di frutta e verdura al giorno e l’assumerne 10 e hanno notato come 800 grammi quotidiani di questi alimenti abbassi più del doppio il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, tumori e di andare incontro a morte prematura rispetto a 200 grammi giornalieri.

I migliori frutti

Non tutti i frutti però sono uguali. Scopri i 20 più potenti e salutari nel nostro video.

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